යෝග අභ්යාස
චලනය, හුස්ම සහ නිශ්චලතාවය - ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවයට ගරු කරමින්, ඔබ සිටින තැනක සිට ඔබේම භාෂාවෙන් හදාරන්න.
ඔබේ ශරීරය යනු "පිළිසකර කළ යුතු ගැටලුවක්" නොවේ.
එය ඔබ ජීවත් විය යුතු නිවසයි.
ඔබේ ශරීරය යනු "පිළිසකර කළ යුතු ගැටලුවක්" නොවේ. එය ඔබ ජීවත් විය යුතු නිවසයි.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට උගන්වා ඇත්තේ ශරීරය ලබා දෙන විඩාව පිළිබඳ සංඥා නොසලකා හරිමින් ඉදිරියටම යාමටයි. නමුත් යෝග අභ්යාස ඔබට ලබා දෙන්නේ ඊට වඩා වෙනස් දෙයකි. එය මඳකට නතර වීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ කිසිදු විනිශ්චයකින් තොරව ඔබේ සිරුරේ සැබෑ තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි.
MediPlace හි යෝග වැඩසටහන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සැබෑ ජීවිතයට ගැලපෙන අයුරිනි. මෙය වේදනාවකින් තොරව ඇවිදීමට උත්සාහ කරන යාපනයේ වැඩිහිටියෙකුට, රැකියාවේ පීඩනයෙන් මිදීමට වෙහෙසෙන ලන්ඩනයේ වෙසෙන වෘත්තිකයෙකුට හෝ තම සිරුරේ ප්රාණවත් බව නැවත සොයන අලුත් මවකට එකසේ ගැලපේ. ඔබ මීට පෙර කිසිදා යෝග අභ්යාස කර නොමැති වුවද, වෙනසක් අපේක්ෂා කරන ඔබට මෙය මහඟු අවස්ථාවකි.
මාර්ගගතව හෝ පෞද්ගලිකව. දෙමළ, සිංහල හෝ ඉංග්රීසි. ඔබ කොතැනක සිටියත්, අපි ඔබව එහිදී හමුවෙමු.
අපගේ යෝග වැඩසටහන්
පොදු සුවතා යෝග
ආතතිය අඩු කිරීමට, නම්යශීලී බව වැඩි කිරීමට සහ දෛනික සුවතාවය පවත්වා ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට ගැලපෙන මෘදු ව්යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්රම මෙහි අන්තර්ගතයි
වැඩිහිටි සහ මෘදු යෝග
ශාරීරික සීමාවන් ඇති වැඩිහිටියන් සඳහා විශේෂයෙන් සැකසූ අභ්යාස. මෙහිදී වාඩි වී සිටියදී පවා කළ හැකි හන්දිපත් නම්යශීලී කරන සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කරන ක්රම කියා දෙයි.
ප්රසවයෙන් පසු යෝග සත්කාර
අලුත උපන් මව්වරුන් සඳහා ශරීරයේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට, ගර්භණී සමයේදී ඇති වූ තද ගතිය ලිහිල් කිරීමට සහ මානසික ප්රබෝධය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන වැඩසටහනකි.
නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්රතිකාරාත්මක යෝග
දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, ආතරයිටිස් සහ කොන්දේ අමාරුව වැනි රෝගී තත්ත්වයන් පාලනය කිරීම සඳහා වෛද්ය උපදෙස් මත පදනම් වූ විශේෂිත යෝග අභ්යාස
ප්රාණයාම සහ මනෝවිද්යාත්මක අවධානය
හුස්ම පාලනය මගින් මානසික ආතතිය සමනය කිරීම, සුවදායක නින්දක් ලබා ගැනීම සහ මනසේ පැහැදිලිකම ඇති කිරීම සඳහා වන අභ්යාස. මෙයට සම්බන්ධ වීමට පෙර අත්දැකීම් අවශ්ය නොවේ.
විදේශගත ශ්රී ලාංකිකයන් සඳහා මාර්ගගත පන්ති
ලෝකයේ කොහේ සිටියත් අපේම සංස්කෘතික පසුබිමකට ගැලපෙන පරිදි සිංහල, දෙමළ හෝ ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් ලබා දෙන සජීවී හෝ පටිගත කරන ලද යෝග පන්ති.
සුවතා නිවාඩු වැඩසටහන් (Retreats)
ශ්රී ලංකාවේ සුන්දර පරිසරයක දින කිහිපයක් රැඳී සිටිමින් යෝග, භාවනා සහ දේශීය ඔසු සත්කාර මගින් ශරීරය සහ මනස පූර්ණ ලෙස පූර්ව ප්රතිසංස්කරණය කරගැනීමේ අවස්ථාව.
යෝග අභ්යාසවලින් ඔබට ලැබෙන ප්රතිලාභ
මානසික ආතතිය සහ කාංසාව දුරු කිරීම
ක්රමවත් හුස්ම ගැනීමේ රටාවන් සහ මනෝවිද්යාත්මක චලනයන් මගින් ශරීරයේ ආතති හෝර්මෝන (Cortisol) මට්ටම අඩු කර ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි.
සුවදායක නින්දක් ලබා දීම
රාත්රී කාලයේ සිදු කරන යෝග සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, ඖෂධවලින් තොරව නින්ද නොයාමේ ගැටලුව (Insomnia) සුව කිරීමට ඇති සාර්ථකම ක්රමයකි.
හන්දිපත් වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කිරීම
ශරීරයේ සන්ධි ක්රමවත්ව චලනය කිරීම මගින් ඒවායේ නම්යශීලී බව වැඩි කරන අතර, ආතරයිටිස් වැනි රෝගී තත්ත්ව නිසා ඇතිවන වේදනාවන් අඩු කරයි.
හෘද සෞඛ්යය සුරැකීම
නිතිපතා යෝග අභ්යාස කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය පාලනය වන අතර, හෘද ස්පන්දන වේගය ක්රමවත් වී හෘදයේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය වේ.
ශරීර ශක්තිය සහ නිවැරදි ඉරියව්
කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සුරකිමින් ශරීරයේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. මෙය විශේෂයෙන්ම කාර්යාල සේවකයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ඉතා වැදගත් වේ.
මානසික සහ ආත්මීය සුවය
අසනීප තත්ත්වයකින්, ශෝකයකින් හෝ දැඩි මානසික පීඩනයකින් සුවය ලබන අයට තම ශරීරය සමඟ නැවත සහජීවනයෙන් බැඳීමට යෝග අභ්යාස මගින් ආරක්ෂිත අවකාශයක් නිර්මාණය කරයි.
යෝග වැඩසටහන් සඳහා MediPlace තෝරාගත යුත්තේ ඇයි?
බහුභාෂා උපදේශකවරු
අපේ උපදේශකවරු ඔබව මෙහෙයවන්නේ ඔබේම භාෂාවෙනි. එය ඔබට ආගන්තුක බවක් නොදැනෙන, සුපුරුදු සහ ආරක්ෂිත අත්දැකීමක් වනු ඇත.
වෛද්ය උපදෙස් සමඟ මුසු වීම
ඔබ යම් රෝගී තත්ත්වයකින් පසුවන්නේ නම්, අපගේ යෝග වැඩසටහන් MediPlace වෛද්ය කණ්ඩායමේ උපදෙස් මත සකස් කෙරේ. එමගින් ඔබේ වෛද්ය ප්රතිකාරවලට කිසිදු බාධාවක් නොවන බවට අප වගබලා ගනිමු.
නිවසේදී හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ
ශ්රී ලංකාවේ ඕනෑම තැනක සිටින ඔබට ඔබේ නිවසේදීම හෝ ලෝකයේ ඕනෑම තැනක සිට සජීවී වීඩියෝ ඇමතුම් හරහා පන්තිවලට සම්බන්ධ විය හැක.
කුඩා කණ්ඩායම් සහ පෞද්ගලික පන්ති
සමාජීය සබඳතා ඇති කරගැනීම සඳහා කුඩා කණ්ඩායම් පන්ති මෙන්ම, ඔබටම වෙන්වූ විශේෂිත අවධානයක් අවශ්ය නම් පෞද්ගලික පන්ති ද ලබාගත හැක.
Counselling for Locals & Diaspora
Whether you’re a student in the UK feeling homesick, a mother in Colombo juggling family pressure, or a young adult in Canada dealing with burnout, you don’t have to go through it alone. MediPlace bridges the emotional gap with professionals who understand your culture, values, and identity.
We specialize in supporting both local Sri Lankans and the global Tamil diaspora with accessible, culturally-sensitive therapy.
මෙම සේවාව කා සඳහාද?
- ශාරීරික නම්යශීලී බව සහ මානසික තියුණු බව පවත්වා ගැනීමට කැමති වැඩිහිටියන්ට.
- දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය හෝ කාංසාව පාලනය කිරීමට අමතර සහයක් සොයන අයට.
- ප්රසවයෙන් පසු ශරීර ශක්තිය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන මව්වරුන්ට.
- තම මව් භාෂාවෙන් සුවතා මඟපෙන්වීම් බලාපොරොත්තු වන විදේශගත ශ්රී ලාංකිකයන්ට.
- දැඩි වෙහෙස (Burnout) හෝ සැත්කමකින් පසු ක්රමයෙන් ශරීරය ප්රාණවත් කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට.
- කවදාවත් යෝග කරලා නැති නමුත් වෙනසක් ඕන කරන කෙනෙක්ට
- විදේශගතව සිටින තම පවුලේ සාමාජිකයින් හෝ වැඩිහිටියන් වෙනුවෙන් යෝග පන්ති වෙන් කිරීමට අවශ්ය අයට.
සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
- WhatsApp හෝ අපගේ වෙබ් අඩවිය හරහා අපව අමතා ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ භාෂා මනාපය පවසන්න.
- අපි ඔබේ අවශ්යතාවයට වඩාත්ම ගැලපෙන වැඩසටහන සහ උපදේශකවරයා තෝරා දෙන්නෙමු.
- හඳුන්වාදීමේ පන්තියට (Introductory session) සහභාගී වන්න.
- ඔබ සමඟ සාකච්ඡා කර ඔබටම ගැලපෙන යෝග කාලසටහනක් සකස් කරනු ලැබේ.
- ඔබ යෝග අභ්යාසවල නිරත වන අතරතුර අපගේ කණ්ඩායම නිරන්තරයෙන් ඔබේ ප්රගතිය සොයා බලනු ඇත.
සේවා ආවරණය (SERVICE COVERAGE)
- ලෝකයේ ඕනෑම තැනක සිට සම්බන්ධ විය හැකි සජීවී අන්තර්ජාල පන්ති.
- කොළඹ, යාපනය, වවුනියාව, මඩකලපුව සහ ත්රිකුණාමලය යන නගරවල පිහිටි අපගේ මධ්යස්ථානවල පැවැත්වෙන පන්ති.
- විදේශගත ශ්රී ලාංකිකයන් සහ දේශීය පිරිස් සඳහා ශ්රී ලංකාවේ පවත්වන සුවතා නිවාඩු වැඩසටහන් (Wellness Retreats).
- සෑම ස්ථානයකම තනි සහ කණ්ඩායම් පන්ති ආකාරයෙන් පුහුණුව ලබා දෙනු ලැබේ.
ඔබේ හුස්ම සැමවිටම ඔබ සමඟයි. ඔබේ යෝග අභ්යාසයත් එසේම විය හැකිය.
දැන්ම වෙන්කරවා ගන්න
ස්වයං-කාලසටහන්ගත කිරීම ලෙසද හඳුන්වන මාර්ගගත වෙන්කරවා ගැනීම, කාර්යාලයට සම්බන්ධ නොවී ඔබට ගැලපෙන වේලාවක් උපලේඛනගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අපගේ සහායක කණ්ඩායම වැඩිදුර විධිවිධාන සලසනු ඇත.
