யோகா பயிற்சி
இயக்கம், சுவாசம் மற்றும் அசைவின்மை - நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்கள் உடலை மதித்து, உங்கள் மொழியின் வழிகாட்டுதலுடன்.
உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனையல்ல.
அது நீங்கள் திரும்பிச் செல்லக்கூடிய ஓர் இல்லம்.
உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனையல்ல. அது நீங்கள் திரும்பிச் செல்லக்கூடிய ஓர் இல்லம்.
நம்மில் பலர் சமிக்கைகளைப் புறக்கணிக்கவும், எதனையும் சகித்துக்கொண்டு முன்னேறிச் செல்லவுமே பழகியிருக்கிறோம். யோகா இதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றினை வழங்குகிறது. அது ஒரு கணம் நிற்பதற்கும், சுவாசிப்பதற்கும், எவ்வித தீர்ப்புமின்றி உங்கள் நிலையை உணரவும், மெதுவாக உங்களை மீண்டும் உங்களுக்கே கொண்டு சேர்க்கவும் ஒரு வாய்ப்பளிக்கிறது..
மெடிபிளேஸின் யோகா நிகழ்ச்சிகள் சமூக ஊடகங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. வலியின்றி இயங்க விரும்பும் யாழ்ப்பாணத்தில் உள்ள ஒரு முதியவர், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பும் லண்டனில் உள்ள ஒரு இலங்கைத் தொழில் வல்லுநர், தனது ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்பும் ஒரு புதிய தாய், மற்றும் இதுவரை யோகா செய்திராத ஆனால் ஒரு மாற்றத்தின் தேவையை உணரும் எவரும் இதை அனுபவித்து மகிழலாம்.
நேரில் அல்லது இணையவழியாக. தமிழ், சிங்களம் அல்லது ஆங்கிலம். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், நாங்கள் உங்களைத் தேடி வருவோம்.
உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தும்படி வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா பயிற்சி
பொது நலவாழ்வு யோகா
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மற்றும் ஒரு சீரான தினசரி நலவாழ்வுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளவும் விரும்புபவர்களுக்கானது இது. இது சுவாசப் பயிற்சிகள், மென்மையான உடல் அசைவுகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான பயிற்சியாகும்
மூத்தோர் மற்றும் மென்மையான யோகா
முதியவர்கள் அல்லது உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்காகக் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சி. அமர்ந்த நிலையிலோ அல்லது ஆதரவுடன் கூடிய நிலையிலோ செய்யப்படும் இந்தப் பயிற்சி, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை, உடல் சமநிலை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சமநிலையான மனநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான மற்றும் கவனமான அசைவுகளின் மூலம் உடலைத் தளர்த்த இது உதவுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய யோகா
புதிதாகத் தாய்மார்களானவர்களுக்கான ஒரு மென்மையான உடற்பயிற்சித் திட்டம். இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றுத் தசைகளின் வலிமையை மென்மையாக மீட்டெடுக்கவும், கர்ப்பகாலத்திலும் பிரசவத்தின்போதும் ஏற்பட்ட உடல் இறுக்கத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இது தாய்மார்கள் தங்களுக்கு வசதியான வேகத்தில், தங்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கிறது
நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சை யோகா
நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மூட்டுவலி, பதட்டம், நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் பிற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்காக, மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு யோகா பயிற்சிகள்
சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு (பிராணாயாமம்)
மன அழுத்த மேலாண்மை, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை, மேம்பட்ட உறக்கம் மற்றும் மனத் தெளிவு ஆகியவற்றிற்கான சுவாச அடிப்படையிலான பயிற்சிகள். இதற்கு உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையோ அல்லது முன் அனுபவமோ தேவையில்லை, மேலும் இதை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்
புலம்பெயர்ந்தோருக்கான இணையவழி வகுப்புகள்
உலகெங்கிலும் வாழும் இலங்கையர்களுக்குப் பண்பாட்டுக்கு ஏற்ற நல்வாழ்வு வழிகாட்டுதலை வழங்கும், தமிழ், சிங்களம் அல்லது ஆங்கிலத்தில் நேரலை மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட வகுப்புகள்
நல்வாழ்வுப் பயணத் திட்டங்கள்
இலங்கையில் பல நாட்கள் செலவிடக்கூடிய சிறப்பு நல்வாழ்வுப் பயணங்கள். உடல் மற்றும் மனதின் உண்மையான புத்துணர்ச்சியை நாடும் வெளிநாட்டவர்கள் மற்றும் உள்ளூர்வாசிகள் இருவருக்கும் யோகா, தியானம், மூலிகை மருத்துவம் மற்றும் அமைதியான ஓய்வு ஆகியவற்றை இவை ஒருங்கிணைக்கின்றன.
உங்களுக்கான யோகாவின் நன்மைகள் தொடர் பயிற்சியின் நன்மைகள்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்குகிறது
சீரான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் கவனத்துடன் கூடிய உடல் அசைவுகள், உடலில் உள்ள கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. இவை அளவிடக்கூடிய மற்றும் நீண்டகாலப் பலன்களை அளிக்கின்றன
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
மாலை நேர யோகா மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள், தூக்கமின்மை மற்றும் சீர்குலைந்த தூக்கத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள மருந்தில்லாத் தீர்வுகளில் அடங்கும்.
மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்புத் தன்மையைக் குறைத்தல்
உடலின் முழுமையான அசைவுத் திறனைப் பயன்படுத்தும் மென்மையான பயிற்சிகள், மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள திரவத்தை (Lubrication) அதிகரித்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. இது மூட்டுவாதம் (Arthritis) மற்றும் அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் உடல் வலிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும், இதயத்தின் மீள்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
வலிமையையும் உடல் அமைப்பையும் மேம்படுத்துதல்
உடல் எடைப் பயிற்சிகள் உடலின் மையப் பகுதி வலிமையை அதிகரிக்கின்றன, தவறான உடல் தோரணையைச் சரிசெய்கின்றன, மற்றும் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது
உணர்ச்சி ரீதியாக குணப்படுத்துகிறது
யோகா, நமது உடலோடு ஒரு பாதுகாப்பான பிணைப்பை உருவாக்குகிறது. குறிப்பாக நோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள், துயரம், மன அதிர்ச்சி (Trauma) அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆற்றுப்படுத்துதலை வழங்குகிறது.
எங்கள் யோகா பயிற்சிகளை வேறுபடுத்துவது எது
பன்மொழி பயிற்றுனர்கள்
எங்கள் யோகா பயிற்றுனர்கள் உங்கள் மொழியில் உரையாடுவார்கள். பயிற்சிக்கான வழிகாட்டுதலும் ஊக்கமும் உங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத வகையிலும், பாதுகாப்பான முறையிலும் வழங்கப்படும்
மருத்துவ ஒருங்கிணைப்பு
சுகாதாரக் கவலைகள் உள்ளவர்களுக்காக, எங்கள் யோகா நிகழ்ச்சிகள் மெடிபிளேஸ் மருத்துவக் குழுவுடன் கலந்தாலோசித்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் பயிற்சி உங்கள் சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும், ஒருபோதும் குறுக்கிடாது
வீட்டிலிருந்தோ அல்லது இணையவழியிலோ
இலங்கை முழுவதும், உங்கள் வீட்டிலிருந்தோ அல்லது உலகின் எந்த மூலையிலிருந்தும் நேரலை காணொளி அழைப்பு மூலமாகவோ வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, பயணம் தேவையில்லை, தயக்கமும் இல்லை.
சிறு குழுக்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வகுப்புகள்.
சமூகத்தோடு இணைய குழு வகுப்புகள் தனிப்பட்ட கவனம் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைஇலக்குகளுக்குத் தனிப்பட்ட வகுப்புகள். இரண்டுமே நேரடியாவும் இணையவழியிலும் கிடைக்கும்.
Counselling for Locals & Diaspora
Whether you’re a student in the UK feeling homesick, a mother in Colombo juggling family pressure, or a young adult in Canada dealing with burnout, you don’t have to go through it alone. MediPlace bridges the emotional gap with professionals who understand your culture, values, and identity.
We specialize in supporting both local Sri Lankans and the global Tamil diaspora with accessible, culturally-sensitive therapy.
யோகா இவர்களுக்கானது
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும், சமநிலையுடனும், மன ரீதியாக கூர்மையாகவும் இருக்க விரும்பும் முதியவர்கள்
- நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நிரூபிக்கப்பட்ட துணைப் பயிற்சியை நாடும் நோயாளிகள்
- தங்கள் உடல் வலிமையை மீண்டும் பெறவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் விரும்பும் புதிய தாய்மார்கள்
- தங்கள் மொழியில் கலாச்சார ரீதியான ஆரோக்கிய வழிகாட்டலை விரும்பும் புலம்பெயர்ந்த இலங்கையர்கள்.
- நோய், மனச்சோர்வு அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மெதுவாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்புபவர்கள்
- முன்பு யோகா செய்திராத ஆனால் ஒரு மாற்றத்தை விரும்பும் எவரும்
- இலங்கையில் உள்ள தங்கள் பெற்றோர் அல்லது பெரியவர்களுக்காக யோகா வகுப்புகளை முன்பதிவு செய்ய விரும்பும் வெளிநாட்டுக் குடும்பங்கள்.
உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்
- வாட்ஸ்அப் அல்லது எங்கள் இணையதளம் வழியாக எங்களைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள் - உங்கள் உடல்நலப் பின்னணி, இலக்குகள் மற்றும் விருப்பமான மொழியைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான பாடத்திட்டத்தையும் பயிற்றுனரையும் நாங்கள் தேர்ந்தெடுப்போம்.
- அறிமுக வகுப்பில் சேருங்கள் - நீங்கள் எங்கள் கிளைகளிலோ அல்லது ஆன்லைனிலோ இதில் கலந்துகொள்ளலாம்.
- உங்களுடன் கலந்தாலோசித்து, உங்களுக்குப் பொருத்தமான பயிற்சி அட்டவணை உருவாக்கப்படும்
- தொடர்ச்சியான ஆதரவு மற்றும் கண்காணிப்பின் மூலம் உங்கள் பயிற்சி மேம்படுவதை நாங்கள் உறுதி செய்வோம்.
யோகா எங்கே, எப்படி வழங்கப்படுகிறது?
- நேரலை இணையவழி வகுப்புகள் - உலகின் எந்த மூலையிலிருந்தும் அணுகலாம்
- மையங்களில் நடைபெறும் வகுப்புகள் - கொழும்பு, யாழ்ப்பாணம், வவுனியா, மட்டக்களப்பு மற்றும் திருகோணமலையில் உள்ள எங்கள் மையங்களில் நீங்கள் நேரடியாகக் கற்றுக் கொள்ளலாம்
- நல்வாழ்வு முகாம்கள் - இலங்கையில் உள்ளூர் மக்களுக்கும் வெளிநாட்டினருக்கும் நடத்தப்படும் நேரடி நல்வாழ்வு முகாம்கள்.
- அனைத்து இடங்களிலும் தனிநபர் மற்றும் குழு வகுப்புகள் வடிவில் பயிற்சி வழங்கப்படும்
உங்கள் சுவாசம் எப்போதும் உங்களுடனேயே இருக்கிறது. உங்கள் பயிற்சியும் அவ்வாறே இருக்க முடியும்.
இப்போதே முன்பதிவு செய்யுங்கள்!
சுய திட்டமிடல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆன்லைன் முன்பதிவு, அலுவலகத்தைத் தொடர்புகொள்ளத் தேவையின்றி, உங்களுக்கு விருப்பமான நேரத்தைத் திட்டமிட அனுமதிக்கிறது. எங்கள் ஆதரவுக் குழு மேலதிக ஏற்பாடுகளைச் செய்யும்.
